Ode mnie krótko -włącz nogi do treningu http://www.sfd.pl/temat193566/ -martwy bym zrobił od 10 do 6-8 powtórzeń (ale to mały szczegół) -kaptury bym obciął 1 serie, bo dostają w ****e już wcześniej -strasznie mi się nie widzą swa pierwsze ćwiczonka na barki (ze względu na przeciążenia w stawach, ale może jestem przewrażliwiony) -na tył bareczków [...]
co do barków to uważam, że jeśli wykonuję poprawnie technicznie te ćwiczonka to nie ma sposobu, aby doznać jakiej kolwiek kontuzji i po drugie długo nie wykonywałem tych ćwiczeń i uważam, że będą dobrze wchodzić z tym bicepsem spróbuje te młotkowe i zobaczę jak będzie wchodziło dzięki
Dokładnie tak, jak wszystkie serie idą w pełnej ilości powtórzeń to dokładaj ciężar na następnym treningu. Tak jak będziesz dokładał to możesz dość długo progresować.
cooper : zaczynałem od 3x10x30kg , po paru miesiącach skakałem w ostaniej serii 5x100kg. Fajnie to wyglądało :)) Trener skakał 5x5x120kg. spoko nie ? jak wysoko skakałem ? jak najwyżej ! na efekty długo nieczekałem : w miesiac +10cm , w przysiadzie +20kg. pozdrawiam
jak wroce to zastosuje twoje rady,a te gramy to nie zauwazylem,bo pod koniec zmienialem:P ale z tym urozmaicaniem bedzie ciezko,bo to musialbym prawie caly jadlospis od nowa ulozyc,a to mi dlugo schodzi i mam dosyc ograniczony budzet,bo wynajmuje mieszkanie i jestem studentem na zaocznych,a nie za duzo zarabiam,niestety:P
noto chyba nie długo się skusze na 10kg. Hosse sprzedaje za 35 zeta nie?+koszt wysyłki. a powiedzcie mi jeszcze jedno, czy jak zamawiam 10kg to jak oni mi to przysyłaja? w dziesieciu 1 kilogramowych pojemniczkach? gg: 1176421
Pierwsze slysze zeby UYM mialo sojowe bialko. Napewno nie bierz Olimpa, moim zdaniem to jest firma z dolnej polki, ktorej produkty dzialaja na malolatow. Tak jak kiedys byli niszowi tak i teraz dzialanie tych suplementow pozostawia wiele do zyczenia, jedyne co poprawili to szate graficzna na opakowaniach i smak. Duza kasa poszla na reklame i [...]
nie ale ale liver x jest chwalony i ma znacznie lepszy sklad niz np pro live 1fast400 zreszta ja tez go dość długo stosuje a wpadaja czasem ph i wątroba jest ok natural v dzisiaj gadalem z kanarem bo byl temat i uczciwie powiadam tobie i jemu ze dobry jak fuzu
ja mialem skrecona kostke i zerwana torebke stawowa. w zasadzie to przez pol roku czulem skutki kontuzji i dalej jak zle stane albo kopne w cos mocno no to czuje. po 3 tygodniach zdjeli mi szyne i tydzien chodizlem na kulach, potem kulalem jeszcze mocno ze 2 tygodnie i potem juz lzej, ale wciaz kulalem i nie moglem uprawiac zadnych sportow. dlugo [...]
i to tez mowi Royce: Royce:Taak tak długo jak nie będziesz sie wywyższać bo wtedy możesz stać się ofiarą {śmiech}.Czasem wywyższasz sie nawet nic nie mówiąc.Po prostu chodząc i patrząc na ludzi.Widzisz ja jestem skromną osobą moi uczniowie również.Więc jeśli ktoś sie wywyższa może go spotkać niespodzianka. Pozdrawiam Freestyler
Za dużo w tak krótkim czasie.Przedłuż cykl,mixa przybij tak długo jak bolda.Prop+npp po boldzie. Dawki z kosmosu,o połowę mniejsze równie dobrze cię porobią. Meta zbędna jak dla mnie,lepiej to zostawić na następny cyklon. jak będziesz miał bolda z deklarowanym stężeniem to możesz sobie biedy narobić takimi dawkami. Jakiej firmy soki będziesz bił?? [...]
no suple bo widzę jak biorą. no dobra dieta , okej. Tylko jak ją zbilansować tak żeby było dobrze? nie znam sie na tym szczerze mówiąć , bo jak pisałem wcześniej nigdy nie trzymałem diety ani nic zupełnie no i było w miarę okej. Ale postanowiłem coś zmienić żeby na efekty nie czekać tak długo , bo czuję że zatrzymałem sie teraz w miejscu a tego [...]
[...] posilkow a jedynie je uzupelniac. jego ciekawy sklad wspomoze trawienie posilku, jest tak naszpikowany yiolami i enzymami ze w przypadku pozostawienia go dlugo w cieple jako plynny mix trawienie wystepuje juz w sheykerze ! zreszta wielu ludzi odczuwa wlasnie dzialanie tych ziol i dlatego tez gain fast ma tylu zwolennikow zarzut co do niego - [...]
[...] reportarzach na temat marychy i saa ale nigdzie nie wspomina ze jego ojciec byl schizofrenikiem( a to niestety jest choroba dziedziczna) a matka wpierdlalala psychotropy jak mis miod... Jak chlopa dopadla deprecha to zaczeli go ladowac prochami i dokoncyli dziela, poczym obarczali wina kolegow uzywki a teraz saa( w takiej kolejnosci) Dlugo [...]
Zależy od bf'a ;] Michał Karmowski ostatnio mówił ,że jak ktos ma ~ bf 20 to lepiej zredukować bo więcej fatu niż mięcha się zbuduje,z drugiej strony jak strtujesz z niskiego bf'a dłużej możesz masować bo długo będzie niski poziom tłuszczu
[...] sznowałem to pismo. Niestety od około roku kolejne numery są coraz gorsze. Zastanawiam się co takiego dla siebie znajdują ci długo trenujący. Bo ja tam nic nie widzę. Tak jak napisałem na początku. To wolny kraj. Nasza gazeta ma swoich zwolenników, a inne gazety swoich. Kupujcie co uważacie. My nie zmienimy swojej polityki żeby przypodobać się [...]
przerabianie tluszczu na miesnie :D nie ma lekko nie jest to sprawa prosta :( - naturalnie i to skrotowo mowiac :( jak masz za duzo walkow wpierw redukcja jak masz ichniezbyt to pocignij mase tak dlugo jak sie da pozniej robiac redukcje :D o Vinku nie pisujemy tu o ile sie nie myle :D
MarcelQ jeżeli sprawa nazywania tak tematu była poruszana to nie wiedziałem bo jak juz pisałem długo mnie tu nie było ... a poza tym ban mi nie straszny jeżeli dostanę chociaż jedną sensowną odpowiedź aha sprawa pobytu sie wyjaśniła i towar leci za morze ... za wypowiedzi Dzięki
łącznie jest hmm 36elementow. Mozna oczywiscie zalatwic sprzedaz przez allegro jak by sie ktos bal tak na forum. A jestes zainteresowany ? Jak wszystko jest warte 300zł to ja naprawde wezme kilka dziesiat % tej ceny. Napewno mniejsze pol. Tylko naprawde musze wiedziec:( Bo i siłownia i dziewczyna nie beda dlugo czekac.... Zmieniony przez - hanser [...]
Elite Whey nowość firmy Dymatize
